Виды дыхательной гимнастики при бронхите
Тренировка дыхания при бронхите улучшает общее состояние больного, поднимает настроение. Специальные упражнения для органов дыхания дают хорошие результаты при комплексном лечении бронхита. Это уменьшает количество используемых препаратов, ускоряет процесс выздоровления.
Упражнения стимулируют движение реснитчатого эпителия, быстро выводят мокроту и загрязнения из органов дыхания. Включаются скрытые резервы респираторной системы, происходит быстрое восстановление свободного дыхания.
- Польза дыхательных упражнений при бронхите
- Основные правила дыхательной гимнастики по Стрельниковой
- Основные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики, разработанного Стрельниковой
- Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко
- Комплекс дыхательных мероприятий при бронхите от Юрия Вилунаса
- Комплекс дыхательной гимнастики для терапии хронического бронхита
- Дыхательная гимнастика, показанная детям при бронхите
Польза дыхательных упражнений при бронхите
Тренировка для органов дыхания помогает лучшему отхождению мокроты и значительно снижает воспалительный процесс, больной лучше себя чувствует. Эффект от лечебных упражнений:
- укрепляется иммунитет;
- улучшается кровообращение;
- повышается уровень гемоглобина;
- восстанавливается здоровая функция бронхов, выводится мокрота.
Гимнастика предупреждает развитие осложнений бронхита, а объем легких увеличивается. В результате клетки лучше насыщаются кислородом. Начинают проводить лечебную гимнастику уже через несколько дней после того, как назначены лекарственные препараты.
Основные правила дыхательной гимнастики по Стрельниковой
Имеется много методик упражнений для органов дыхания, но самой результативной считается дыхательная гимнастика по Стрельниковой. Александра Стрельникова специалист по вокалу, считает, что все проблемы с легкими возникают из-за слабой их вентиляции и неправильной работы диафрагмы.
Данная методика хорошо помогает при обструктивном бронхите и астме, восстанавливает дыхание, избавляет от кашля, снимает спазм и хрипы в легких, облегчает состояние во время сердечного приступа.
Упражнения нужно выполнять правильно, поддерживая конкретный вид дыхания. Для этого необходимо:
- Активный короткий вдох и спокойный, почти неслышный выдох.
- Вдохнуть через нос быстро и резко. Верно сделанный вдох сопровождает шум, который выпускает нос.
- Вдох нужно выполнять только во время движения.
- Дыхание должно быть мягким и беззвучным. Выдыхать не спеша, плавно, чтобы воздух выходил свободно из легких.
- Ритмичность дыхания совпадает с ритмом марша.
- Считать только в уме.
- Дыхательная гимнастика выполняется сидя, лежа, стоя. Это зависит от состояния больного.
- Для лучшего результата лучше проводить занятия на свежем воздухе.
Все упражнения необходимо делать под наблюдением специалиста. Если при этом состояние ухудшается, нужно прекратить занятия.
Методика Стрельниковой имеет противопоказания:
- тромбофлебит;
- травма головного мозга, позвоночника;
- повышенное АД;
- высокое внутричерепное давление.
Основные упражнения из комплекса дыхательной гимнастики, разработанного Стрельниковой
Главные дыхательные упражнения в процессе лечения бронхита выполнять несколько раз в сутки, курс не менее одного месяца.
Упражнение-разминка «Ладошки»:
- Стоять прямо, руки опустить, ладони смотрят вперед.
- Сделать резкий вдох и с силой сжать кулаки.
- Во время выдоха кисти нужно расслабить.
- В начале занятий делать 4 вдоха, постепенно нарастить до 96.
«Насос»:
- Во время легкого наклона тела вперед, руки необходимо опустить и расслабить.
- При наклоне вперед следует сделать шумный вдох.
- Выдохнуть – принять первоначальную позицию.
- Делать упражнение, не спеша и без напряжения.
- Проделать так не менее 8 раз.
«Обними плечи»:
- Руки следует согнуть в локтях и приподнять до уровня плеч.
- Сделать резкий вдох, при этом руки скрестить, как бы обнимая свое тело.
- При выдохе развести руки.
- Мышцы при этом расслаблены.
- Повторить 13-16 раз.
«Восьмерка» – упражнение помогает избавиться от мокроты из органов дыхания:
- Корпус немного наклонить вперед и быстро сделать вдох и удержать выдох.
- Мысленно просчитать до 10 несколько раз и спокойно выдохнуть.
«Сбросить груз»:
- При стойке ровно ладони сжать в кулак, руки на поясе.
- Резкий шумный вдох, руки опустить вниз, кулаки расслабить.
- Делать это так, как будто сбросили с себя груз.
- Выдох, вернуться в изначальное положение, расслабиться.
«Наклоны»:
- В позиции стоя плечи расправить, руки опущены, ноги на ширине плеч.
- Вдох – наклон вперед, руки вытянуть до колен.
- Выдох – вернуться в исходное положение.
- Продолжать, движение назад, слегка прогнуться в пояснице.
- Руки при этом за спину.
- Затем стойка ровно, повторить упражнение.
После гимнастики рекомендуется отдых. Голову опустить как можно ниже, руки положить на живот. Если возникает желание кашлять, не сдерживаться.
Дыхательная гимнастика при бронхите по Бутейко
Не все согласны с этой методикой, поэтому самостоятельно ее применять не рекомендуется. Специалисты считают, что гимнастика не подходит для излечения бронхита, является не только безрезультатной, но и опасной, может вызвать уменьшение объема легких.
Суть лечебной зарядки при бронхите сводится к контролю дыхания. Константин Бутейко (известный физиолог) предполагает, что причина всех респираторных заболеваний кроется в глубоком дыхании, что приводит к гипервентиляции легких. По его мнению, поверхностное дыхание намного полезнее для организма. Гимнастика по Бутейко показала свою эффективность при астме, она позитивно влияет на метаболизм в целом, вылечивает респираторные заболевания дыхательных путей, сердца.
Больной делает поверхностные вдохи на 2–3 секунды, потом быстро и спокойно выдыхает. Промежутки между вдохами делать как можно больше. Сначала человек испытывает неприятные ощущения:
- страх, отказ от гимнастики;
- недостаток воздуха, головокружение, учащенное дыхание, слабость;
- снижается аппетит, появляются боли;
- возможны обострения болезней.
При этом нельзя останавливаться и бросать занятия. Продолжая гимнастику, эти ощущения пропадают полностью.
Методика удобна тем, что делать ее можно в любом удобном месте, простая, доступная, делать может пациент любого возраста.
Комплекс дыхательных мероприятий при бронхите от Юрия Вилунаса
Гимнастика «Рыдающее дыхание» применялась автором против сахарного диабета. Но наблюдения показали, что методика помогает при различных заболеваниях, особенно в терапии и профилактике хронического бронхита.
Метод заключается в коротком вдохе и длинном выдохе.
С целью профилактики бронхита делают следующие упражнения:
- неглубокий, спокойный вдох через рот;
- выдох резкий, сопровождается звуком «ха»;
- пауза 3 секунды.
Вся процедура продолжается одну минуту. Упражнение можно делать несколько раз в день.
Комплекс дыхательной гимнастики для терапии хронического бронхита
Гимнастические занятия при обструктивном или хроническом бронхите способствуют избавлению от вязкой слизи из организма, которая образуется при кашле. Важно следовать некоторым правилам:
- выдох делать через рот;
- дыхание поверхностное. Глубокий вдох может вызвать спазм бронхов;
- занятие проводят утром и вечером;
- если состояние не улучшается, гимнастику прекращают делать.
Дыхательные упражнения для пациентов с бронхитом:
- Лежа на спине ноги согнуть в коленях и максимально прижать к груди.
- Одновременно с движением сделать вдох через рот. Повторить несколько раз не спеша.
- В положении сидя или стоя закрыть одну ноздрю, сделать вдох и выдохнуть через другую.
- Проделать то же самое с другой ноздрей.
- Стоя, развести руки в стороны, перекрестить руки на груди, вдох, обнимать себя за лопатки.
При обструктивном бронхите все действия необходимо делать с сопротивлением. Взять стеклянную емкость с водой и трубочкой. Глубокий вдох, выдох через трубочку. Делать упражнение несколько раз за день в течение 15 минут.
Оздоровительную зарядку при бронхите с включением брюшной диафрагмы делать лежа на спине. Делать глубокий вдох, резкий выдох. При этом хорошо втянуть живот. При таком дыхании нужно следить, чтобы живот выпячивался.
Выполняя такое дыхание, можно сделать несколько кашлевых движений. Это улучшит работу диафрагмы, мокрота легче и быстрее отойдет.
Дыхательная гимнастика, показанная детям при бронхите
Все главные методики совсем безопасны и эффективны для ребенка. Органы дыхания у ребенка и дыхательные мышцы развиты слабо, поэтому заболевание может дать серьезные осложнения. Дыхательная гимнастика при бронхите является хорошей профилактикой.
Осторожно проводить гимнастику при обструктивном бронхите. Начинают ее после острого периода, когда нет температуры, а медикаментозное лечение проводится не менее 3 дней. Нагрузку увеличивать постепенно. Дети должны заниматься в специализированных ЛФК, под наблюдением специалиста.
Для маленького ребенка гимнастика проводится в игровой форме. Как упражнение малышу предлагают надуть воздушный шарик, мыльные пузыри, пускать кораблики в ванной, используя как ветер свое дыхание. Хватает четверти часа в день и результат уже будет заметен через несколько недель.
Чтобы закрепить результат гимнастики проводят дренажную гимнастику или массаж. Слегка простучать ладонью по передней и задней стороне грудной клетки. Так лучше отойдет мокрота из дыхательных путей и легче малышу откашляться.
