Порядок выполнения дыхательной гимнастики при ХОБЛ
ХОБЛ – аббревиатура, обозначающая хроническую обструктивную болезнь легких. Поступление потока воздуха в дыхательные пути ограничивается, состояние неуклонно ухудшается. Провоцирующими факторами могут быть раздражители в виде грязного воздуха, газа, на которые ткани органов реагируют воспалением. Больной теряет трудоспособность и становится инвалидом. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ помогает остановить развитие патологии и улучшить здоровье.
- Эффективность дыхательных упражнений
- Гимнастика
- Гимнастика Стрельниковой при ХОБЛ
- Занятия по Бутейко
- Упражнения тибетских монахов при ХОБЛ
Эффективность дыхательных упражнений
Дыхательная гимнастика при ХОБЛ разработана с целью установления координации работы мышц, принимающих участие в процессе дыхания. Регулярные занятия помогают вернуть тонус, установить своевременность каждой стадии дыхания.
Гимнастика имеет такие цели:
- уменьшение проявления или полная ликвидация дыхательной недостаточности;
- восстановление вентиляции легких;
- ликвидация застойных явлений, образовавшихся из-за нарушений функционирования миокарда;
- профилактика патологического состояния, когда в плевре скапливается жидкость;
- укрепление мышц органов дыхания;
- снижение одышки;
- улучшение снабжения органов воздухом;
- улучшение общего состояния и самочувствия больного.
Лечение дыхательной гимнастикой ХОБЛ основывается на определенных принципах:
- заболевание тяжелое и прогрессирующее, поэтому и терапия должна носить комплексный характер, не ограничиваться одной гимнастикой;
- выполнение упражнений требует контроля со стороны врача или инструктора;
- людям старшего возраста выполнять гимнастику следует с особой осторожностью;
- физические нагрузки должны переноситься легко, не причинять больному дискомфорт, повышать нагрузки постепенно;
- для занятий выбирать проветриваемое помещение, свободную и удобную одежду;
- курение несовместимо с дыхательной гимнастикой.
Гимнастика
Существует комплексная дыхательная гимнастика при ХОБЛ, которую можно выполнять согласно рекомендациям. Каждое упражнение повторяют 5 раз, повторы можно увеличивать или уменьшать в соответствии с самочувствием. После выполнения каждого дыхательного подхода необходимо контролировать пульс.
Нельзя допускать, чтобы пульс учащался – характерной особенностью занятий при ХОБЛ является то, что они не должны причинять вред здоровью, нагрузка приравнивается к обычной зарядке или ходьбе.
Гимнастика при ХОБЛ разработана так, что человек постоянно движется, не испытывая при этом нагрузки. Такой принцип гимнастики помогает улучшить кровообращение и метаболизм. Нельзя после каждого дыхательного упражнения ложиться, поскольку это может привести к образованию застойных явлений.
Упражнения
Сесть на стуле, прижаться спиной к спинке. Коротко вдохнуть носом и совершить быстрый, более долгий выдох ртом. Губы должны быть напряжены и сложены в трубочку.
Сесть прямо на стуле, опустить руки вниз, затем плавно поднимать их поочередно, одновременно с выдохом и вдохом, и снова опускать.
Сидеть нужно на краю стула, кисти находятся на коленях. Во время вдоха поднимать конечности на пальцах, опускать на выдохе.
Сесть, сделать вдох, как обычно, задержать воздух на несколько секунд и медленно выдохнуть. Повторять упражнение на протяжении минуты. Дискомфорта быть не должно.
Принять положение сидя, на спинку опираться не надо, положить кисти на грудь. Имитировать кашель, перемещая руки постепенно вверх по груди. В каждом положении делать три раза резкие выдохи.
Встать, нагнуться вперед, колени полусогнуты, руки на бедрах. Совершить спокойный и медленный вдох, затем длительный выдох через напряженные губы. Во время выдоха нужно двигать мышцами передней и задней части грудины.
Сидя ровно, локти согнуть и кисти положить на плечи. При вдохе плечи поворачивать вперед, при выдохе – назад.
Сесть, руки опустить вниз, опираться не надо. Вдох – плечи поднимать вверх, выдох – плечи опустить.
Гимнастика при ХОБЛ должна заканчиваться расслабляющими упражнениями. Нужно удобно сесть, прислонить спину, постараться максимально расслабить все тело, все мышцы, и так просидеть несколько минут.
Дыхание диафрагмой
Когда больной хорошо переносит физические нагрузки при ХОБЛ, можно с осторожностью усложнить задания. Решение о смене дыхательной нагрузки должен принимать врач. При ХОБЛ применяют диафрагменную дыхательную гимнастику, особенно эффективную при бронхите. Элементы вовлекают в процесс не только органы системы дыхания, но и другие органы и части тела.
Лечь на спину, отсчитывая счет 1 – 3, вдыхать медленно и длительно, сильно вжимая в себя живот. На счет – 4 выдохнуть диафрагмой, живот при этом сильно выпячивается. Покашлять, сокращая мышцы живота.
Лежа на спине, совершать выжимания. Ноги согнуть в коленях, прижать к груди и обхватить руками. Совершить вдох – прижать ноги, выдох – ноги разгибаются. В конце гимнастики покашлять, напрягая мышцы брюшного пресса.
Противопоказания
Для выполнения упражнений дыхательной гимнастики при ХОБЛ есть некоторые ограничения:
- тяжелое состояние при ХОБЛ, обострение заболевания;
- некоторые виды соматических заболеваний;
- психические расстройства;
- гипертонический криз.
Гимнастика Стрельниковой при ХОБЛ
Улучшить состояние больного, откорректировать работу мышц может дыхательная гимнастика Стрельниковой. Комплекс включает три вида упражнений, во время которых форсированный вдох чередуется с медленным выдохом. Каждый из элементов повторяют 4 раза.
«Насос»
Стоя прямо, нужно опустить руки. Немного наклониться вперед, опустить плечи и совершить резкий вдох так, как это делают, принюхиваясь к чему-то. Плавно выдыхая, принять исходное положение.
«Кошечка»
Стоя, согнуть руки в локтях, кисти должны быть расслаблены. Одновременно с вдохом нужно присесть, поворачиваясь вправо. Выдыхая, вернуться в положение стоя. То же самое сделать в другую сторону.
«Погончики»
Нужно встать ровно, кулаки сжать и прижать к поясу. Одновременно с вдохом кулаки с силой толкают по направлению к полу, имитируя отжимание, разжимая кисти и руки. В это время плечевые мышцы в напряжении, руки вытянуты прямо, тянутся вниз. Пальцы растопырены. Медленно выдохнуть и вернуться в предыдущее положение.
Занятия по Бутейко
В лечении ХОБЛ также эффективна дыхательная гимнастика Бутейко. Для этого метода характерно задерживать вдох на несколько секунд, делать паузу и на чуть дольше задерживать выдох. По мере того, как человек становится более натренированным, паузы могут немного увеличивать. Вдох должен быть поверхностным.
Первоначальные дыхательные занятия по Бутейко могут причинить ощущение нехватки воздуха, ухудшение самочувствия, обострение застарелых заболеваний, снижение аппетита. Не рекомендуется прекращать заниматься, так как со временем все негативные явления нивелируются.
Упражнения тибетских монахов при ХОБЛ
Дыхательная гимнастика при ХОБЛ включает специальные элементы, которые пришли в нетрадиционную медицину от монахов Тибета. Гимнастика содержит пять видов упражнений, после каждого человек принимает позу младенца. В начале дыхательных занятий делают не больше трех повторений, постепенно увеличивая их количество до 21-го.
Встать, руки расправить и развести в стороны, ладони – одна вниз, другая вверх. Медленно поворачиваться по ходу часов на одном месте.
Лечь на пол, руки завести за голову, прямые ноги поднять под углом 45°. Вдохнуть, потянуться верхней частью тела к ногам. Выдохнуть и вернуться в обратное положение.
Сесть на колени, руки прижать к бокам. На вдохе ягодицы оторвать от ног, спину прогнуть, а голову откинуть назад. Выдох, и возвращение в исходное положение.
Сесть на пол, ноги прямо, руки упереть в пол. Вдохнуть, ноги согнуть, ягодицы подтянуть вверх, руки выпрямить. Туловище должно принять вид планки. Нужно задержаться так на 2-3 секунды. Выдохнуть и вернуться.
Лечь на живот, держаться на пальцах ног и ладонях. Колени и таз должны быть подняты над полом. Вдохнуть, голову закинуть назад, ноги и руки выпрямить, поднять таз кверху, чтобы тело приняло форму прямого угла. В это время подбородок прижать к груди. Медленно выдохнуть и принять упор лежа, прогнув спину.
