Правильная профилактика коронавируса для дома и работы
Профилактика коронавируса – это комплекс мер, который включает соблюдение личной гигиены, применение антисептиков для обработки поверхностей, термическую очистку продуктов, ношение маски и поддержание иммунитета. Важно понимать, что вирус передается воздушно-капельным, фекально-оральным и даже воздушно-пылевым путем, а еще довольно долго может жить на поверхностях. Именно поэтому сдержать распространение коронавируса можно только строгим соблюдением профилактических мер и самозащитой.
- Основные меры профилактики для человека
- Что делать, если есть больной
- Профилактика заражения коронавирусом через продукты и вещи
- Что еще можно сделать самостоятельно, чтобы не заразиться
- Как не заразиться на работе
- Профилактика коронавируса: советы инфекционистов
Основные меры профилактики для человека
К основным правилам относятся:
- мытье рук после каждого выхода на улицу, магазин, после прикосновения к поверхностям вне дома не менее 30 секунд;
- ношение маски, регулярная ее смена (для медицинских одноразовых это нужно делать каждые два часа), стирка многоразовых и их дезинфекция;
- при выходе на улицу нужно максимально защитить себя: надеть одежду с длинными рукавами, перчатки, очки, заплести волосы, снять украшения;
- чихать и кашлять исключительно в локоть или одноразовую салфетку, не в ладошку;
- не прикасаться к лицу, не тереть глаза на улице;
- использовать туалетную бумагу, зубочистки или салфетки для кнопок лифта, открытия дверей;
- при посещении магазинов надевать одноразовые перчатки при входе и выкидывать их при выходе из помещения;
- пользоваться салфетками на спиртовой основе или антисептиками для обработки рук на улице;
- максимально сократить контакт с денежными купюрами, отдавая предпочтение оплате картой;
- стараться не использовать общественный транспорт, метро;
- временно не посещать детские площадки;
- в людных местах соблюдать дистанцию в 1,5-2 метра;
- по возвращению домой промывать нос и полоскать горло солевым раствором;
- сократить курение, поддерживать здоровый образ жизни;
- чаще проветривать помещение, проводить влажную уборку;
- минимизировать рукопожатия, поцелуи при встрече даже с родственниками;
- не собираться компаниями более двух человек, максимально сократить контакты.
В идеале нужно постараться самоизолироваться, заказывать доставку еды на дом, чтобы как можно реже контактировать с людьми. Главная проблема в сдерживании распространения коронавируса в том, что инкубационный период, при котором человек может являться носителем и заражать остальных, достигает 27 дней. При этом сам зараженный может чувствовать себя отлично, не подозревая, что является угрозой для окружающих.
Что делать, если есть больной
Если человек плохо себя чувствует, у него появились такие симптомы, как насморк, температура, слабость, то нужно немедленно позвонить своему лечащему врачу. На основании анализа симптомов он предложит два варианта – самоизолироваться дома и наблюдать за состоянием или же порекомендует вызвать «Скорую помощь» и отправиться в больницу.
При легкой форме течения коронавируса человек остается дома. Чтобы не заразить семью, необходимы профилактические меры:
- Выделить больному отдельное помещение, изолировав его.
- У человека с подтвержденным коронавирусом (или даже симптомами ОРЗ, гриппа) должен быть свой набор посуды.
- После посещения туалета обязательно проводить дезинфекцию (обрабатывать хлоркой или дезсредствами поверхности, туалет, ручки дверей).
- Часто проветривать помещение, установить в комнате больного увлажнитель воздуха, проводить ежедневную влажную уборку.
- Если возможности временно отселить зараженного нет, ему обязательно нужно носить маску.
- Перенести в его комнату средства гигиены – полотенца, зубную щетку, мочалку.
- Стирать одежду больного и его постельное белье на высоких температурах.
Вирус способен жить на предметах и поверхностях до трех суток. Поэтому важно максимально тщательно обрабатывать их, чтобы не заразить семью. Обязательно необходимо регулярно мыть руки и зараженному, и его родным. Это снизит вероятность случайного перенесения вируса (через рот, глаза).
Что касается ношения маски, то она задерживает на своей поверхности брызги слюны и выделяемое из носа, чем снижает риск заражения окружающих. При этом важно носить такое средство защиты и больному, и члену семьи, который за ним ухаживает. Одноразовую маску после применения утилизируют, многоразовую можно стирать и после проглаживать утюгом.
Если в доме находятся дети, пожилые люди или те, у кого есть тяжелые хронические заболевания, их необходимо также оградить от контакта с больным на период выздоровления и на неделю после отрицательных результатов тестов на наличие коронавируса.
За больным должен ухаживать только один член семьи.
Профилактика заражения коронавирусом через продукты и вещи
Во время пандемии необходимо тщательно термически обрабатывать продукты, поскольку вирус гибнет при высоких температурах сообщает роскомнадзор. Для этого овощи и фрукты, которые будут съедены в сыром виде, нужно обдать кипятком. Мясо и крупы редко едят сырыми, поэтому термическую обработку они и так проходят.
Стоит на время пандемии отказаться от суши, морепродуктов, которые продаются в открытом виде и не требуют термической обработки. Также не рекомендуется употреблять мясо с кровью (стейки). Все продукты должны быть поданы на стол полностью приготовленными.
После возвращения домой из магазина, аптеки или с улицы важно и правильно проследить за вещами. Для верхней одежды должно быть выделено специальное место. В идеале нужно все сразу сложить в пакет и отправить в стирку, но чаще всего такая рекомендация остается трудновыполнимой. Поэтому лучше выделить место в шкафу и по возвращению с улицы вешать вещи, отделив их от остальных пакетом или специальным чехлом.
Обувь нужно оставлять при входе, можно убирать в специально выделенные коробки. Это же касается и кошельков, сумок. Также рекомендуется протирать поверхность и дно сумки растворами с хлором (может повредить изделие или оставить разводы, лучше выбирать безопасные антисептики).
Телефон и очки следует обрабатывать спиртсодержащими салфетками или дезсредствами.
Что еще можно сделать самостоятельно, чтобы не заразиться
Так как в результате заражения коронавирусом больше всего страдают легкие, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры МГУ Зухра Павлова рекомендует проводить домашнюю дыхательную гимнастику. Для этого потребуется самый простой воздушный шарик.
Суть гимнастики: максимально вдохнуть воздух и с полным выдохом через полураскрытые губы выдыхать его, надувая шар. Так следует делать на протяжении 5 минут по три раза в день. Простая гимнастика поможет легким расправиться, активнее сопротивляться поражению. Она рекомендуется всем, кто перенес пневмонию.
Для курильщиков стоит попытаться отказаться от пагубной привычки. Не стоит верить в распространенный в сети миф о том, что коронавирус боится сигарет. На самом деле курильщики входят в группу риска наравне с астматиками.
Даже в домашних условиях можно продолжать поддерживать физическую форму, делая хотя бы примитивные физические упражнения. Не нужно переедать, увлекаться сладким.
Врачи также рекомендуют включить в свой рацион продукты, богатые витаминами: имбирь, лук, чеснок, куркуму, цитрусовые и прочие. Это будет способствовать поднятию иммунитета. А чем он сильнее, тем активнее организм борется с вирусом, тем легче он протекает.
Не нужно верить «народным целителям» из интернета и при появлении первых симптомов коронавируса лечиться самостоятельно. Все средства способны лишь поднять иммунитет, но не уничтожить вирус. А запущенное заболевание сложнее поддается лечению, приводит к тяжелым последствиям для всего организма. Поэтому важно позвонить врачу и получить рекомендации.
Как не заразиться на работе
Многие работодатели перевели сотрудников на удаленный режим работы, чем существенно облегчили возможность соблюдать карантин. Но есть и те, кто вынужден ездить, в этом случае стоит соблюдать такие рекомендации по профилактике коронавируса:
- В офисе или любом другом помещении стараться держать расстояние от коллег не менее 1 м.
- Как можно чаще проветривать помещение.
- Постоянно в кармане носить с собой спиртсодержащие салфетки, регулярно протирать ними ручки дверей, выключатели.
- Не пользоваться чужими чашками, ложками, «не стрелять» сигареты.
Для тех, кто работает на рынке и в магазине, обязательно нужно обеспечить себя средствами защиты: маска, перчатки. Можно также надевать очки, полиэтиленовый фартук, нарукавники. Все предметы защиты после каждого рабочего дня рекомендуется или выбрасывать, или дезинфицировать (стирать или протирать антисептиком).
Желательно минимизировать контакт с сырым мясом и рыбой. Прилавок рекомендуется как можно чаще протирать дезинфекторами.
Даже в целях собственной безопасности стоит следить за тем, чтобы количество людей было минимальным на одной территории. Например, для маленьких магазинов рекомендуется ввести ограничения в 2-3 человека для одновременного нахождения.
Коронавирус – не выдуманная проблема. В 20% случаев он приводит к тяжелым последствиям, вплоть до летального исхода. Поэтому крайне важно придерживаться мер профилактики, защищая себя и близких от заражения.
